Träna armar och lövbiff efter!
Idag bar det av till gymmet för att köra armar igen.
Pushdown rep: 4*10
Smalbänkpress 4*10
Skullcrushers 4*10
Skivsrångsrod 4*10
Sittande hantelcurl 4*10
Preacher Curl hantel 4*12
När jag kom hem blev det att fylla upp energilagren med lövbiff.
238g Löfbiff
100g Pommes
(Lök, Champinjoner och sparris stekt i smör är inte inräknande)
Ca. Fett:22g, Protein:61g, Kolhydrater:33g Kcal:578
Detta är den andra portionen utan pommes. Blev två lövbiffar kvar så fick ju ställa upp och äta dom också ;)
